איך שינה על מזרן איכותי יכולה לשפר את הביצועים הספורטיביים
ספורטאים מקצועיים ומתאמנים חובבים מחפשים תמיד דרכים לשפר את הביצועים שלהם. בעוד שאימונים ותזונה נכונה הם מרכיבים חיוניים, גורם קריטי אחד שלעתים קרובות נזנח הוא איכות השינה. הקשר המדעי בין שינה וביצועים ספורטיביים מחקרים מראים כי שינה איכותית משפיעה באופן ישיר על יכולות אתלטיות. במהלך השינה, הגוף מייצר הורמון גדילה החיוני לבניית שרירים והתאוששות מאימונים. […]